Переваги крижаних ванн
Залишити повідомлення
Переваги of Крижані ванни
1. Підвищення імунітету
Холодний душ іноді рекламують як засіб профілактики застуди, грипу та інфекцій. Збільшення швидкості метаболізму, викликане спробою організму розігрітися, активує імунну систему і у відповідь вивільняє більше лейкоцитів. Тому цілком зрозуміло, що люди, які часто приймають холодний душ, рідше хворіють на застуду, грип і навіть деякі форми раку.
2. Поліпшення кровообігу
Хороший кровообіг необхідний для загального здоров’я серцево-судинної системи. Чергування гарячої та холодної води в душі – простий спосіб покращити кровообіг. Наші артерії та вени звужуються або стискаються під впливом холодної води.
3. Регулюйте температуру
Холодний душ забезпечує легку форму стресу, який викликає термогенез (внутрішнє утворення тепла в організмі), який, у свою чергу, активує адаптивну систему відновлення організму. Якщо у вас є хронічна проблема з холодними руками та ногами або ви відчуваєте, що не потієте так сильно, як зазвичай, спробуйте прийняти холодний душ.
4. Сприяти втраті ваги/збільшенню метаболізму
Коричневий жир, порівняно з білим, значною мірою бере участь у спалюванні енергії. Вплив холоду природним чином стимулює вироблення цих коричневих жирових клітин. Ці клітини спалюють глюкозу, намагаючись виробити якомога більше теплової енергії. Більше коричневого жиру призводить до більшого спалювання енергії за секунду, отже, більшої втрати ваги.
5. Знімає депресію
Депресія – ще одна річ, яку можуть допомогти та запобігти холодні водні ванни. Дослідження відділу радіаційної онкології Університету Співдружності Вірджинії показує, що холодна вода має стимулюючу дію на «locus coeruleus» у мозку, яке є основним джерелом норадреналіну в нашому організмі. Норадреналін - це хімічна речовина, яку можна використовувати для полегшення депресії.
6. Покращує рух лімфи
Лімфатична система – це система трубок, яка відокремлена від наших кровоносних судин і відповідає за перенесення відходів із ваших клітин і допомагає боротися з патогенами (хворобами). На відміну від кровоносних судин, у лімфатичній системі немає крові, у ній є лімфа, яка виносить відходи та лейкоцити, які переробляють інфекції. Крім того, на відміну від кровоносних судин, серце не перекачує лімфу по тілу, як це робить кров.
7. Поглиблює дихання
Ви помітите, що ефект холодного душу полягає в тому, що ви починаєте дуже глибоко вдихати. Це необхідно для того, щоб подолати стрес, викликаний шоком, звуження кровоносних судин і загальну потребу в кисні для дихання та збереження тепла. Цей процес відкриває легені, так само як інтенсивні фізичні вправи, що призводить до більш високого середнього споживання кисню, що добре для багатьох речей, наприклад, щоб не відчувати втоми протягом дня та краще виконувати спортивні та інші вправи.
8. Зберігає вашу шкіру та волосся здоровими
Загальновідомо, що гаряча вода може сушити нашу шкіру та волосся. З іншого боку, холодна вода може зробити наше волосся блискучим, а наша шкіра – здоровішою, оскільки вона звужує кутикулу та пори, запобігаючи їх засміченню, тим самим зменшуючи плями, такі як акне. Холодна вода також сприяє детоксикації, що виводить токсини та відходи зі шкіри.
9. Підвищує енергію та самопочуття
Закінчення душу холодною водою приносить багато духовних переваг. Стародавні воїни щоранку виливали собі на голову відро крижаної річкової води, ця практика відома як Місогі. Це був ритуал духовного очищення. Вони вірили, що це очищає їхній дух і допомагає правильно почати вихідний день.
Холодний душ, безсумнівно, додасть бадьорості та енергії. Серце починає битися, а кров, що припливає по тілу, допомагає позбутися млявості від минулого сну. Крім того, хоча досліджень, які підтверджують це, небагато, багато хто стверджує, що холодний душ справді знімає стрес.
10. Збільшує вироблення гормонів
Холодний душ має здатність збільшувати вироблення гормонів і активність, активізуючи залози в організмі. Наприклад, під час спроби завагітніти холодний душ може мати велику користь для репродуктивної системи. Яєчка чоловіка не можуть сильно нагріватися; тому вони розташовані на зовнішній стороні тіла чоловіка. Крім того, вважається, що терапія холодною водою допомагає регулювати ендокринну систему (включаючи надниркові та щитовидну залози).
